Blogi
CBD-öljy ja unettomuus
heinä
CBD-öljy on kannabiksesta uutettu tuote, jota ihmiset ympäri maailman käyttävät auttamaan monenlaisissa terveysongelmissa, mukaan lukien unettomuus. CBD (kannabidioli) on yksi kannabiskasvin monista ainesosista, ja sen uskotaan tarjoavan monia terveyshyötyjä ilman psykoaktiivisia vaikutuksia, joita kannabiskasvin toinen tunnettu ainesosa THC (tetrahydrokannabinoli) aiheuttaa.
Unettomuus on vakava terveysongelma monista välittömistä ja välillisistä syistä. Unettomuus ei siis vaikuta vain vireystilaan, vaan se voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen terveyteen, päivittäiseen toimintaan ja elämänlaatuun. Unettomuus voi aiheuttaa myös mielenterveysongelmia sekä lisätä onnettomuuksien riskiä.
Fyysinen olo ja uni
Fyysinen olo ja mielenterveys ovat kaksi keskeistä tekijää, jotka voivat vaikuttaa nukahtamiseen, unen laatuun ja kestoon. Jos esimerkiksi hakeutuu lääkärille unettomuuden vuoksi, lääkäri pyrkii ensimmäiseksi selvittämään näiden vaikutuksia potilaan unettomuuteen.
Krooninen tai akuutti kipu voi aiheuttaa unettomuutta. Kipu voi herättää sinut keskellä yötä tai tehdä nukahtamisesta vaikeaa. Kipu voi vaikeuttaa myös rentoutumista, joten myös nukahtaminen voi olla vaikeaa. Unettomuutta aiheuttaa usein myös hengitysongelmat, kuten uniapnea tai astma. Varsinkin uniapneasta on puhuttu viime vuosina paljon Suomessa ja siitä on pelätty tulevan uusi kansan tauti. Nykyisten arvioiden mukaan jopa 1,5 miljoonaa suomalaista sairastaa vähintään lievää uniapneaa. Uniapneassa hengitys katkeilee unen aikana, mikä johtaa heräämiseen kesken unien.
Muita fyysisiä ongelmia, jotka aiheuttavat helposti unettomuutta on Restless Legs Syndrome (RLS) sekä Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). RLS aiheuttaa jaloissa epämiellyttävän tunteen, mikä pakottaa liikuttelemaan jalkoja. Tällainen voi luonnollisesti vaikeuttaa unen saantia sekä herättää kesken unien. GERD puolestaan on ruoansulatushäiriö, mistä johtuva epämukava olo voi helposti herättää kesken unien.
Mielenterveys ja uni
Unettomuutta voi aiheuttaa myös mielenterveysongelmat, kuten masennus, ahdistus sekä posttraumaattinen stressihäiriö. Viime vuosina tutkimuksissa on voitu osoittaa entistä selvemmin, että unen ja mielenterveysongelmien välillä on selvä yhteys. Mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa laadukkaan unen puutetta ja toisaalta unettomuus voi aiheuttaa mielenterveysongelmia. Mielenterveysongelmat eivät vain vähennä unen määrää, vaan ne voivat myös heikentää unen laatua.
Stressi ja ahdistus ovat yleisimpiä unettomuuden syitä ja on ihan normaalia, että jokainen ihminen jossakin vaiheessa elämäänsä kärsii näistä syistä johtuen unettomuudesta tilapäisesti. Huolet ja jännitteet voivat pitää mielen valppaana ja tehdä siten nukahtamisesta vaikeaa. Esimerkiksi työpaineet ovat keski-ikäisillä tyypillinen syy kärsiä heikoista yöunista. Stressistä ja ahdistuksesta johtuvat uniongelmat ovat kuitenkin usein helpommin korjattavissa, kuin fyysistä ongelmista ja vakavammista mielenterveysongelmista johtuvat uniongelmat.
Unettomuus on yksi masennuksen yleisimmistä oireista, ja depressiosta kärsivät ihmiset heräävät usein kesken unien. Myös posttraumaattinen stressihäiriö sekä bipolaarinen häiriö vaikuttavat usein negatiivisesti uneen. Masennuksesta kärsivät ihmiset saattavat myös nukkua liikaa. Hyvät unet ovat terveyden kannalta tärkeää, joten varsinkin vakavista uniongelmista kärsivän on syytä hakea ongelmaan nopeasti apua lääkäristä.
Muut lääkkeet ja uni
Myös monet lääkkeet voivat aiheuttaa unettomuutta. Uuden lääkkeen käyttöä aloittaessa onkin hyvä tutustua käyttöohjeisiin ja mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Moni lääke voi aiheuttaa myös uneliaisuuden tunnetta pitkin päivää. Tällaiset kokemukset voivat riippua myös yksilöstä, sillä lääkkeetkin voivat vaikuttaa eri tavoin eri ihmisiin.
Uniongelmia voi aiheuttaa esimerkiksi nämä lääkkeet:
- Sydän- ja verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja unettomuutta.
- Uniapnealääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja ärsytystä, jotka voivat vaikuttaa myös uneen.
- Opioidipohjaiset kipulääkkeet voivat häiritä REM-uneen pääsemistä.
- Astmalääkkeillä voi olla stimuloiva vaikutus, joten ne voivat siten heikentää unen saantia ja laatua.
- Masennuslääkkeet voivat tehdä unesta pinnallista ja aiheuttaa päiväväsymystä tai unettomuutta.
- Allergialääkkeet voivat aiheuttaa heräämisen kesken unien sekä unettomuutta.
Miten CBD-öljy voi auttaa nukkumiseen
CBD vaikuttaa ihmiskehoon ja mieleen endokannabinoidijärjestelmän kautta. CBD ei nykytutkimusten valossa vaikuta juurikaan suoraan kannabinoidireseptoreihin, vaan vaikuttaa epäsuorasti anandamidin tapaisten kehon sisäisten välittäjäaineiden tuotannon kautta. Näin CBD voi auttaa ylläpitämään homeostaasia eli tasapainotilaa, joka taas on kytköksissä hyviin yöuniin.
Endokannabinoidijärjestelmän lisäksi CBD vaikuttaa myös serotoniini- ja TRPV-reseptorien ja muiden reseptorien kautta. Näin se voi vaikuttaa myös kivuntunteisiin, mielialaan, ja muihin kehon toimintoihin. CBD-öljyn unettomuusapu voikin perustua myös kivun lievittymiseen. Öljy voi rentouttaa, vähentää kipua sekä vähentää myös ahdistusta ja masennusta. Aineen vaikutukset voivat olla merkittäviä taistelussa unettomuutta vastaan.
Kannabidiolin vaikutuksista ihmiskehoon tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimustuloksia, jotta sen vaikutuksista uneenkin voidaan olla varmoja. CBD-öljyn ei uskota vaikuttavan positiivisesti vain unen saantiin ja laatuun, vaan sen uskotaan vaikuttavan positiivisesti myös säännöllisen vuorokausirytmin ylläpitämisessä. CBD-öljy voi auttaa henkilö pysymään päivisin virkeämpänä ja rentouttamaan iltaisin, minkä uskotaan vaikuttavan positiivisesti uneen.
Tarkista uusimmat tuotteemme!
CBD Öljy
CBD Öljy
CBD Öljy
CBD Öljy
CBD Öljy
CBD-kapselit
CBD-kapselit
CBG öljy
CBG öljy
CBD Öljy
Mitä tutkimukset kertovat CBD:stä ja unettomuudesta
CBD-öljy ja unettomuus on ollut tutkittu aihe jo vuosia, mutta aiheesta tarvitaan vielä lisää näyttöä ja tuloksia, että vaikutuksista ja korrelaatioista voidaan olla varmoja. CBD:llä on joka tapauksessa havaittu olevan positiivinen vaikutus hermostuneisuuteen ja jännittyneisyyteen, joilla on puolestaan havaittu selvä yhteys uniongelmiin. Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa koehenkilöt saivat illalla ennen nukkumaan menoa 25 milligrammaa CBD:tä. Heistä noin 67 prosenttia koki unen parantuneen.
Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa CBD:tä saaneet koehenkilöt kokivat stressin vähentyneen. Myös monissa muissa tutkimuksissa on havaittu CBD:n lievittävän kipua ja omaavan vaikutusta endokannabinoidijärjestelmän reseptoreihin, jotka vaikuttavat kivutuntemuksiin ja tulehduksiin. Tutkimuksissa on havaittu, että CBD voi rajoittaa tulehdusten muodostumista immuunisolujen siirtymän kautta.
CBD-öljyn unettomuuskokemuksia kerättäessä on havaittu myös, että CBD ylläpitää virkeyttä päiväsaikaan ihmisten lisäksi myös eläimillä. CBD:n on havaittu helpottavan myös sosiaalista tilanteista joillekin ihmisille aiheutuvaa pelkoa ja suorituspaineita. CBD:n vaikutukset sosiaalisten tilanteiden aiheuttamasta jännityksestä kärsiville onkin yksi yleinen tutkimuslinja. CBD:n uskotaan voivan toimia tässä jonkinasteisena siedätyshoitona.
CBD-öljyn annostus nukkumiseen
CBD-öljyn kokeilu on hyvä aloittaa varovasti ja kuulostella omia tuntemuksia. Tarkkoja ohjeita on vuoksi vaikea antaa, koska kokemukset vaihtelevat myös yksilöllisesti. Sopiva annostus nukkumistakin varten riippuu monista tekijöistä, kuten CBD-tuotteen voimakkuudesta, henkilön painosta ja terveydentilasta.
Mikäli kyseessä on 5 % CBD-öljy, voit aloittaa ottamalla yhden tipan aamuin illoin viiden päivän ajan. Sen jälkeen voit nostaa vähitellen päiväannoksesi 5 tippaan, mikä on suositeltu maksimiannos. Mikäli kyseessä 10 % CBD-öljy, voit aloittaa yhdellä tipalla per päivä viiden päivän ajan. Mikäli olo tuntuu hyvälle, voit lisätä annostuksen kahteen tai kolmeen tippaan päivässä.
Mikäli kyseessä 15 % CBD-öljy, voit aloittaa yhdellä tipalla päivässä ja nostaa annostusta tarvittaessa. On hyvä myös syödä hieman ennen tippojen nauttimista, koska se auttaa kaikkien CBD-öljyn ainesosien imeytymisessä. Noudata myös valmistajan ohjeita ja ota oma painosi huomioon annostelussa.
Tarkista ennen käyttöä, kuinka monta millilitraa annostelulaitteesi sisältää. Vain näin voit tietää, kuinka paljon todella annostelet. Yleensä annostelulaitteeseen mahtuu noin 1 ml. Ratkaisevaa untakin varten on myös se, montako kertaa päivässä otat CBD-öljyä. 2–3 kertaa päivässä on yleisin tapa ja tässäkin erot ovat yksilöllisiä. CBD:n ottaminen noin tunti ennen nukkumaanmenoa voi auttaa parhaiten unettomuuden hoidossa, koska tällöin CBD:llä on aikaa vaikuttaa ennen nukkumaanmenoa.
CBD-öljyn yliannostus
CBD on yleensä hyvin siedetty ja sen käyttö on yleensä turvallista jopa suurina annoksina. Kuitenkin, kuten minkä tahansa aineen kanssa, sitä on mahdollista saada myös liikaa. Kuten yllä kerrottiin, on tärkeää aloittaa aina pienellä annoksella ja lisätä annostusta asteittain tarvittaessa, kehosi reaktioita kuunnellen. CBD tuotteissa pitoisuudet ja tehokkuus voivat vaihdella, minkä vuoksi eritoten on syytä aloittaa käyttö varovasti.
CBD voi vuorovaikuttaa myös joidenkin lääkkeiden kanssa. Jos siis käytät lääkkeitä, sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen CBD:n käyttöä ja varmistaa, ettei negatiivisia yhteisvaikutuksia ole. Mikäli uskot saaneesi CBD:n yliannostuksen, ota heti yhteyttä terveyskeskukseen.
Mitä unettomuudesta voi seurata
Unettomuus on vakava terveysongelma monista eri syistä. Uni vaikuttaa fyysiseen terveyteen, mielenterveyteen, kognitiivisiin toimintoihin sekä elämänlaatuun. Pitkäaikainen unettomuus on yhdistetty moniin vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä kohonneeseen verenpaineeseen. Unettomuus voi vaikuttaa negatiivisesti myös kehon immuunijärjestelmään, mikä niin ikään lisää riskiä sairastumiselle.
Unen puute korreloi usein myös mielenterveysongelmien kanssa. Stressi, ahdistus ja masennus liittyvät usein laadukkaan unen puutteeseen. Myös aivot tarvitsevat unta, jotta keskittymiskyky, muisti ja luovuus voivat toimia normaalisti. Unen puute heikentää mielialaa ja voi järkyttää emotionaalista tasapainoa. Unettomuus on riskitekijä myös erilaisille onnettomuuksille, kuten työtapaturmille ja liikenneonnettomuuksille.
Unettomuus voi heikentää monella tavalla elämästä nauttimista. Pienetkin työt voivat tuntua raskailta ja vaativilta ja suuristakin iloista voi olla vaikea nauttia. Unettomuudesta kärsivä ihminen voi näyttäytyä muiden silmissä ärtyneeltä ja uupuneelta.
Saako CBD-öljy sinut “pilveen”?
On hyvin yleinen harhaluulo, että CBD-öljyllä olisi päihdyttävä vaikutus ja että se saa käyttäjän pilveen. Tämä on tietenkin toisaalta ihan ymmärrettävää, onhan aine alun perin hampusta. CBD (kannabidioli) on joka tapauksessa kuitenkin ei-psykoaktiivinen yhdiste, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta päihtymystä tai huumaavaa oloa.
Marijuana sisältää monia erilaisia kemiallisia yhdisteitä, joista tunnetuimpia ovat THC ja CBD. THC on se ainesosa, joka aiheuttaa marihuanan tunnetut päihtymisvaikutukset. CBD:llä ei puolestaan ole näitä vaikutuksia, vaan se on yhdistetty moniin terveyshyötyihin, kuten laadukkaampaan uneen.
CBD:tä hankkiessa on hyvä ymmärtää, että vaikka aine on laillista monissa maissa, se ei ole säänneltyä samalla tavalla kuin lääkkeet. Tämän vuoksi tuotteen laatu ja puhtaus voivat vaihdella. Mikäli siis päätät kokeilla öljyä, kannattaa hankkia sitä vain luotettavalta lähteeltä ja varmistaa, että tuote ei sisällä THC:tä yli suositusten. Suomessa CBD-öljyn käyttäminen on laillista, kunhan se sisältää THC:tä korkeintaan 0,2 prosenttia.
Muut CBD:n käyttötarkoitukset
CBD-öljyä käytetään paljon muuhunkin kuin unettomuuden hoitoon. Aineella on monia mahdollisia käyttötarkoituksia, joista osa on enemmän fyysisiä ja osa enemmän mielialaan vaikuttavia. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD voi olla tehokas esimerkiksi kroonisen kivun hoidossa. Sen on nähty vähentävän kipua ja tulehdusta esimerkiksi tulehduksellisiin sairauksiin kuten nivelreumaan liittyen.
CBD:stä on saatu lupaavia näyttöjä myös ahdistuksen ja masennuksen hoidossa. Aine vaikuttaa aivojen serotoniinireseptoreihin, mikä voi auttaa säätämään mielialaa. CBD:n uskotaan vaikuttavan positiivisesti myös stressin ja jännityksen tunteeseen. Monet ovatkin olleet kiinnostuneita aineesta sen mahdollisen rentouttavan vaikutuksen vuoksi.
CBD:n vaikutuksia moniin vakaviin sairauksiin tutkitaan myös aktiivisesti. Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että CBD saattaa suojata hermosoluja vaurioilta. Tämä voi olla hyödyllistä Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin ja muiden neurodegeneratiivisten sairauksien hoidossa. CBD on myös jo nykyisellään hyväksytty Yhdysvalloissa joidenkin epilepsiamuotojen hoitoon.
On mahdollista, että aineelle keksitään jatkossa uusia käyttötarkoituksia. Sen uskotaan voivan auttaa myös esimerkiksi aknen hoidossa. CBD voi vähentää talirauhasten liikatuotantoa, joka on yleinen syy aknen muodostumiselle iholla. CBD voi auttaa myös syöpähoitojen oireiden (pahoinvoinnin, oksentelun ja kivun) lievittämisessä. Monet tutkimustulokset ovat lupaavia, mutta tarvitaan vielä lisää näyttöä, jotta sekä positiivisista että negatiivisista vaikutuksista voidaan olla varmoja.
Tarvitsetko apua CBD-tuotteen valinnassa?
CBD-tuotteen valinta voi olla varsinkin uudelle käyttäjälle haastavaa. Tuotetta valittaessa tulisi ottaa monta seikkaa huomioon. On ensinnäkin hyvä yrittää selvittää, mistä CBD:hen käytetty kannabis kasvi on peräisin. Tällä on merkitystä sen vuoksi, että tietyillä alueilla kasvit voivat imeä maaperästä raskasmetalleja ja muita myrkkyjä, joista voi jäädä tähteitä lopputuotteeseen.
Arvostetut valmistajat saattavat usein nähtäville riippumattoman osapuolen tekemiä laboratoriotestejä, jotta ostajat voivat olla varmoja tuotteen turvallisuudesta ja puhtaudesta. Testitulosten tulisikin olla saatavilla kuluttajille, koska ne kertovat, sisältääkö tuote sitä, mitä sen markkinointimateriaalissa väitetään sisältävän.
Joissakin CBD-tuotteissa käytetään myös lisäaineita, kuten unettomuuden hoitoon käytettyä melatoniinia ja tulehdusten hoitoon käytettyä kurkumaa. Tällaisista lisäaineista on aina hyvä olla perillä, sillä niillä voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa ja ne voivat vaikuttaa ei-toivotulla tavalla joihinkin sairauksiin.
Ostajan olisi hyvä ottaa huomioon myös se, onko kyseessä:
- CBD-isolaatti, joka sisältää vain CBD:tä
- täyden spektrin CBD, joka sisältää kaikki kannabinoidit (ml. THC), vai
- laajan spektrin CBD, joka sisältää THC:tä lukuun ottamatta kaikki kannabiskasvin kannabinoidit
CBD-öljyä ostaessa on tärkeää tarkistaa myös, kuinka paljon tuotteessa on CBD:tä milligrammoina, koska se auttaa tuotteen annostuksessa. Ostajan on hyvä olla perillä myös lainsäädännöstä aineeseen liittyen.
